１１月３日にハーフマラソンを走り、１週間くらい休もうかな…と思っていたところずるずると日が経ち、結局１２日振りのランとなりました。案の定身体が重かったです。最後の２、３キロは多少スピードに乗れた気がしてキロ６分くらいで走れたかな？と思ってい…

前回から休息日を４日挟んでのランでした。金曜日にハーフマラソンに出るので、無理はせず、距離は短め。前回２００メートルの土の道をひたすら往復して１４キロ弱走ったのですが、さすがにちょっと飽きた感じがしたので、今日は久しぶりにアスファルトの道…

今日も土の道２００メートルをひたすら往復。来週の金曜日にハーフマラソンに出ることになったので、その前にそれに近い距離を走っておこうと思い、少し長めに走りました。普段なら３０分くらい走ると身体が軽くなってくるのですが、今日はなかなか重さが取…

ようやく雨が止んだので、走ってきました。中３日だったので、脚は休まってることを期待しつつ、今日もまた家の近くにある200メートルくらいの土の道をひたすら往復しました。走り始めこそ左膝の内側に違和感があったものの、途中からそれも消え、後半はほぼ…

膝の痛みがなかなか完全に消えてくれません。最初は外側だったのが、あるときから内側が痛くなり、なんだか場所もコロコロ変わる感じでよくわからん、という感じです。とりあえず今一番頻繁に傷みが発生するのは左膝の内側、という状態。膝に不安感があるた…

最初の１キロは歩き。６日前に膝を痛めて以来のランでした。昨日一昨日とウォーキングでは痛みが発生しなくなったため、走ってみることに。痛みがでませんよーに、と願いながらゆっくりゆっくり走りましたが、とりあえずこの距離では大丈夫でした。ただし走…

一昨日とまったく同じコース。最初の１キロは歩き。同じように無理ないペースで走ったが、今日のほうが約２分遅かった。平均ペースも一昨日は７：１５だったのが、今日は７：２６。８キロ～９キロ区間くらいから膝回りが張ってきて、脚も重くなった。一昨日…

最初の１キロは歩き。腰を負傷して以来、初めて腰の痛みなしに10キロ以上を走ることができた。序盤は右ひざあたりに張りを感じたこともあり、いつも通りゆっくりペース。途中から脚も身体も軽くなった感じがしたので少しスピードが上がった。終盤は脚も疲れ…

最初の１キロは歩き。身体がやや重かったので、いつもよりもさらにゆっくり走る。 ７分台だろうと思っていたけど、終わってタイムをチェックしたら終盤は８分超えていた。このスピードなので心拍うんぬんのレベルではなく、脚やその他の筋力低下だろう。まあ…

腰の状態が上向いてきたので、ジョギングを再開しました。整骨院の先生からは「これくらいまでくればむしろ、積極的に走って筋力を取り戻したほうがいいい！」と言われているのですが、今までよくなったかと思ったらまた痛くなる、というのを何度か繰り返し…