ジョギング再開 ～今日のジョグ～

腰の状態が上向いてきたので、ジョギングを再開しました。

整骨院の先生からは「これくらいまでくればむしろ、積極的に走って筋力を取り戻したほうがいいい！」と言われているのですが、今までよくなったかと思ったらまた痛くなる、というのを何度か繰り返してきているので、様子を見ながら恐る恐るといった感じでやってます。

よく走るコースが大体８キロちょっとで、最初の１キロくらいを歩き、残りの７キロを走るという形です。

＜本日の記録＞

最初の１キロは歩きなので、今のところ走りでは１キロ７分ちょいといったところ。

腰の痛みなどは特に発生していませんが、なにぶん１年半くらいまるで運動していなかったこともあり、脚の筋肉がかなり落ちているのを感じます。７キロも走ると脚のほうが重くなってきつくなるという状態です。

徐々に筋力のほうもつけていけたらいいなと思います。