ジョギング再開 ～今日のジョグ～
腰の状態が上向いてきたので、ジョギングを再開しました。
整骨院の先生からは「これくらいまでくればむしろ、積極的に走って筋力を取り戻したほうがいいい！」と言われているのですが、今までよくなったかと思ったらまた痛くなる、というのを何度か繰り返してきているので、様子を見ながら恐る恐るといった感じでやってます。
よく走るコースが大体８キロちょっとで、最初の１キロくらいを歩き、残りの７キロを走るという形です。
＜本日の記録＞
最初の１キロは歩きなので、今のところ走りでは１キロ７分ちょいといったところ。
腰の痛みなどは特に発生していませんが、なにぶん１年半くらいまるで運動していなかったこともあり、脚の筋肉がかなり落ちているのを感じます。７キロも走ると脚のほうが重くなってきつくなるという状態です。
徐々に筋力のほうもつけていけたらいいなと思います。
腰痛に改善の兆し。カイロプラクティックから整骨院へ。
１年７か月くらい前に痛めて、ずっと治らなかった腰が最近になってようやく回復の兆しを見せ始めました。
一時は１００メートル先のコンビニに行くのにもかなりの痛みが発生していて、電車のつり革などに捕まって立っているときなども、２０分もすると結構な痛みが発生していました。
整形外科では原因がわからないと言われ、週２回ペースで４か月通ったカイロプラクティックでは姿勢に問題があると言われ、矯正したものの腰痛に変化はなく、家の近所の中国整体なども行ってもなかなか治らなず、なんだかこの痛みはこのまま治らないのではないかと思ったりもしたのですが…
ここ最近実感できるくらいに調子がよくなってきて、つい先日ケガをして以来、初めて５キロ以上のランニングを痛みなしにおこなうことができました。
あれだけ変わらなかったものがなぜ改善したのか。思いつく理由は２つです。
1. 最近新しく通い始めた整骨院の治療が効いた。
2. 最近引っ越しをして、寝床がマットレスから畳＋布団に変わった。
自分としてはこの両方が関係しているような気がします。腰の痛みは寝起きに発生することが多いので、寝床が合っていない可能性は前々から疑っていました。それで硬さの違う複数のマットレスを試したりもしたのですが、結果的に畳の部屋に布団を敷いて寝るスタイルが、マットレスよりも腰が安定して楽のような気がします。
そしてもうひとつの整骨院ですが、やっていることは電気治療20分とマッサージ20分くらいで、そんなに特別なことではないと思います。ただ今までと違うのは、２日に１回という頻度で通っている点です。そこで思ったのは、たとえば週１回とか、治療にある程度の感覚が空いてしまうと、その間に回復した分がリセットされてしまい、結局変化があまりないのではないかと… 整体やカイロでも最初はなるべく間隔を空けずに通ってくださいと言われるのはこういうことなのかと、実感した気がします。要は治癒の力と悪化の力の競争みたいな感じでしょうか。
もちろん、今行っている整骨院の先生の腕が実はすごい！という可能性もありえます。そのへんは正直よくわからないのですが。
ちなみにカイロプラクティックでは姿勢の矯正が主で、
「問題は腰ではなくて頭が前に出ていること。頭の重みが前にかかることで腰に負担をかけているのです。つまり首まわりを矯正して重心を後ろに下げることで腰痛も自然に治癒します！」
といった感じで、腰自体をほぐすといったことはほとんどやりませんでした。そのときは「なるほど、問題は腰ではなく別のところにあったのか！ なんかカイロは奥が深そうだ！」と納得したりしてたのですが、、、重心が後ろに下がっても腰痛は治らず、最後は先生も「う～ん…問題は内蔵のほうにあるかも」「腰痛は精神的な要素もある」という感じになって、これは通ってもあまり仕方がないかなあとやめてしまいました。料金も馬鹿にならなくて４か月で１０万円くらいかかりましたし。
結果的に自分の腰痛には今整骨院でやってもらっている、腰自体をマッサージしてほぐしてもらうやり方が効いたように思います。結局スタンダードが一番効果的だったということですかね。中国整体もスタイルはやや違うものの基本的にはほぐす系で腰にもいい感じだったのですが、やや値段が高めだったので、頻繁には通いづらいかな…という感じでした。
いずれにせよ１年８か月の間まったく運動ができなかったのに、またランニングができるようになったというのはかなり嬉しいです。まだ１キロ７分くらいでゆっくり走ってる感じですが、少しずつ調子と体力を取り戻していけたらいいなと思います。
Ride 11: ツール・ド・三陸2016
日時：2016年9月25日
場所：岩手県陸前高田市・大船渡市
距離：64.5km
早いものですでに半年以上経過してしまいましたが、今更ながら昨年の９月に参加した「ツール・ド・三陸サイクルチャレンジ2016 in りくぜんたかた・おおふなと」の様子です。
ツール・ド・三陸は毎年少しずつコースが増えてきていて、このときエントリーしたのも新コースとして追加された「剛脚もののけコース」。
距離は64.5kmで、これまでのコースの中で最長です。またその前年に新登場したマウンテンコースをさらにパワーアップさせて登りをきつくしたコース、ということで楽しみにしていました。
ところが以前の記事に書いた通り前立腺を悪くしてしまい、その影響でまったく自転車に乗ることができず、2016年に自転車に乗った回数はわずか３回。総走行距離は50kmにも満たないという、かなりなめきった状態で当日を迎えることに。
（当日の朝）
宿泊場所を出て、津波の前は市街地があった高田町を通って海上に向かう。
天気は曇り。
大きな堤防が作られ、海の向こうは見えない状態に。震災前は７万本の松林と白い砂浜があったそうだが、松１本だけ（いわゆる「奇跡の１本松」）を残してすべて消えた。
比較的最近修復された「オカモトセルフ」の看板。赤い部分が津波によってはがされていて、随分長い間そのままとなっていた。
海岸沿いにある道の駅。
（そして会場となる陸前高田市コミュニティホールへ…）
海上でゼッケンや腕章などをもらう。震災のあった熊本への連帯を表すメッセージも。
スタート地点付近。1000人くらいが参加。
自分は「剛脚もののけコース」なので一番最初のスタート。まわりにいるのはいかにも乗ってそうな人たちが多く、準備不足甚だしい自分ははたしてついていけるだろうかとヒヤヒヤ。
そしてスタート。一応グループスタートなので、少しずつ、順番に。
そして案の定、ソッコウで置いてかれた(笑)
というかいざある程度のスピードで走り出すと、「体が…ついてこないッ！」。正直まったく乗ってなかったとはいえ、距離も64kmだし、なんとかなるんじゃないの？ なんてどこかで思ってた自分もいたのだけれど、やっぱり練習しないと身体は動かない。このことをはっきりと実感した。
もう本当に身体が動かない。そしてこの「剛脚もののけコース」は、冒頭に一番きつい登りがある。
地図でいうと、スタートから10km地点くらいまでが登
距離自体は大したことはないとはいえ、勾配がなかなか急で、ほんとに、ゼーゼーいって、坂の途中で足つこうかと思った。
まったく余裕がなかったため、この間の写真は一切なし。
そして…
…ローギアでヒーハーいいながら登り続け、どうにか頂点
ここまでが一番きつい勾配だと知っていたので、この看板が見えたときはなんとか乗り切った、と思った。でもここまでは本当にしんどくて誇張じゃなく途中で目の前が白
玉の湯を越えると傾斜が楽になり、少し身体が復活。
ちょっとした展望スポットがあり、先行したひとたちが止まって休憩していた。
ツール・ド・三陸はレースではないので、こうして景色のよい場所などではみんな停まって写真撮ったりする、とてもゆるくてナイスな感じ。
陸前高田の町が見える。
（このイベントの時点で）震災から５年７カ月経ち、町は大規模なかさ上げ工事の真
ちなみにこの大会にはゲストライダーとして別府史之選手が参加しており、この展望ポイントで合流したことをきっかけに、少しの間同じ集団で走ることができた。
山から下り、町中へ。ここからは昨年までのコースと同じなので、なんとか完走はできそうだという気に。
隣の大船渡市に入り、最初のエイドステーションとなる「
最後尾でライダーたちをケアしていた片山右京さん（水色のジャージ）も到着。右京さんは非常にきさくな感じで、この前年に参加した際も向こうから声をかけてくれて一緒に写真を撮ってくれたりした。
補給を終えてまた出発。
あちこちの海岸線で防潮堤工事がおこなわれている。
元々列車が走っていた踏切。
津波で線路が流されたため、今はこの道をBRTという特
しんどいけど、走るのはやっぱり楽しいし気持いい。
大野海岸。
ここも新しく大規模な堤防が作られ、きれいな砂浜がほと
近くの高校の生徒はこの砂浜に好きな人を連れ出して告白
二つ目のエイドステーション「広田漁港」に到着。
ここのエイドでは牡蠣が出る。陸前高田の前に広がる広田
おやきもいただいた。ワカメが美味い。
自転車イベントの名物男「悪魔おじさん」（右）と今年も遭遇。
悪魔おじさんはどんなイベントもママチャリで出場して走
いつもシングルギアなので「今日もシングルギアですか？
陸前高田の目の前に広がる広田湾。
牡蠣の養殖場所として有名で、養殖のいかだがたくさん浮
もうゴールまではあと数キロ。
先行していた悪魔おじさんが、ゴール地点の直前で帰って
自分も自転車を降り、後方にいる仲間を待って、全員でゴール。
スタート/ゴール地点の陸前高田市コミュニティホールに戻ってきた。いやー疲れたー。
最初の坂で足の90%くらいを使い、あとはなんとかだましだまし乗り切った感じ。
練習不足により、かつてない苦しい走りとなりましたが、それでもとっても楽しかったです。しんどいけど身体を追い込むってやっぱりいいなあと。前立腺の不安もありましたが、痛み止めを飲んだことで乗り切ることができました。
今年も出場するかはまだ決めていませんが、現在のコンディションを考えるに見送る可能性が高そうです。当然2017年も出るつもりでいたのですが、まさか前立腺の症状がここまで長引くとは思わず… ツール・ド・三陸は４年連続で出場している思い入れのあるイベントなので参加したい気持ちは強いのですが、さすがに丸１年以上まったく自転車に乗っていないので、そういう人間がイベントにエントリーするのもどうかという気持ちもありますし。
来年になるか、いつになるかわかりませんが、また是非出場したいとは思っています。
近況など
すっかりブログがご無沙汰になっていました。
更新できなかった主な理由は体調不良により、自転車もランニングも全然できなかったからです。
2016年の１月に椅子から立ち上がった瞬間に腰に激痛が走り、２日間くらいまともに立てない状態となりました。その後ある程度まで回復したのですが、そのある程度から先には回復せず、ここ１年くらい横ばい状態が続いている感じです。日常生活にはそれほど支障はないのですが、長時間歩いたり、電車で20分くらい立ったりしていると腰にかなりの痛みを感じ、ランニングもいまだに控えている状態です。原因は… いろいろ推測したり病院行ったりしましたが、正直わかっていません。
そしてもうひとつの体調不良として、１年ほど前に「慢性前立腺炎」というものになりました。この病気は自覚症状が出るまで３年くらいかかるらしいので、実際発症したのはもっと前ということらしいですが。
（ここから先、前立腺と“タマ”に関する話が続きますので、そういう話はちょっと… という方はてきとうに読み飛ばすか別の記事に移動するなどしてください）
きっかけは椅子に座って仕事をしていた際に、睾丸に違和感を覚えたことでした。痛みというより違和感、といった感じです。なんとなく重い感じがあり、たまにヒリヒリするような感じもありました。場所が場所なので本能的にとても嫌な感じがし、最初は気のせいだと思い込もうとしました。あるいはたまたまなんらかの圧力がかかって調子がおかしくなっただけで、すぐに収まるだろうと。
しかし波はあるものの、数日経っても１週間経っても、やっぱり違和感は消えませんでした。寝ると症状が弱くなり、朝起きた瞬間は感じなかったりもしたので、「あ、今度こそ消えたのではないか」と期待するのですが、午後になる頃には決まってまた戻ってきて、日が経つにつれてこれはやはり何かが起きているに違いないと思うようになりました。
ランス・アームストロングもそうですが、自転車乗りは睾丸の病気になりやすいなんて聞いた気がするし、考えれば考えるほどこいつはなんか深刻な病気なのではないかと思い込むようになって、勝手に自分を追い詰めていたと思います。元々病院が好きでなく、行くのを渋っていたのもよくなかったと思います。しょうもない話ですけど、病院に行ったら何か恐ろしいことを言われるにちがいないと思い、その現実から逃げてたところもありました。
しかしそんなことしてても症状が変わるわけもなく、どんどん勝手に変な方向に考えていくだけだったので、ええいと決意して病院に行くことにしました。場所が場所だけに最初は診察してもらうのに抵抗があったってのもあるんですが、この頃にはそんなことどうでもいいくらい余裕がなくなってました。
そして「慢性前立腺炎」という診断が出ました。結果的に命に影響するとか、そういった深刻な症状ではなく、それは一安心ではあったのですが、炎症が起きていることは確かなので、薬を飲んで治療することとなりました。座り仕事が多い人などに発症しやすいようですが、はっきりした原因はわからないようです。飲む薬は基本的に漢方薬で、回復には個人差があり、早ければ数か月、１年以上かかる人もいるとのことでした。ちなみに念のため別の病院にも行って診察してもらったのですが、やはり同じように慢性前立腺炎だと言われました。
症状がとりあえずそれで間違いなさそうだということで、精神的には落ち着いた（何が起きているか分からないときが一番精神的にきつかった）ものの、自転車には乗り辛くなってしまいました。実際長時間椅子に座ったりすると痛みが出るし、自転車もやはりよくないと言われました。乗ったら絶対駄目とまでは言われていないのですが、もし症状が悪化したらと思うと、どうも乗る気が… というのが正直なところです。
毎年エントリーしていたツール・ド・三陸だけは痛み止めを飲んでどうにか完走しましたが、何か月も自転車に乗っていないぶっつけ状態で出たため、坂の途中で心が折れそうになりました（それでも楽しかったですが）。
（すっかり乗られなくなってしまったRaleigh号…）
最近は症状も大分改善したのですが、一定時間以上椅子に座ってるとやはり痛みを感じるので薬は飲み続けています。症状が完全に消えたらまた自転車に乗りたいとは思いますが、さていつになるか……
腰のほうは整形外科に行ってレントゲン撮ってもよくわからないと言われ、しかし痛みは消えないので最近は調べて評判のよかったカイロプラクティックに通い始めました。通い始めて２か月弱くらいで、正直よくなってる実感はないのですが、施術を受けながら聞く話はとても興味深く、身体の仕組みなどについて改めて気づかされることが多いです。カイロは最低でも３か月は通ったほうがよいと聞いたこともあるので、もうしばらくは通ってみようと思っています。
……という感じで、腰によってランニングが断たれ、前立腺によってサイクリングも断たれるという、自分にとってはかなり気持の落ち込むここ１年でした。その状況は未だ継続中なわけですが、どうにか身体を立て直して、ふたつのうちの片方でも再開できたらよいなと願うこの頃です。
